Muitas pessoas sentem culpa ao colocarem a si mesmas como prioridade. Existe uma ideia equivocada de que pensar em si é egoísmo, quando, na verdade, é um ato de amor próprio e responsabilidade.

Cuidar de si não é egoísmo. É a base para construir relações saudáveis, lidar com desafios do cotidiano e manter o equilíbrio emocional.

Quando você se cuida, está mais presente, mais inteiro(a) para si e para o outro. É como em um voo: primeiro você coloca a máscara de oxigênio em si, depois ajuda quem está ao lado. Porque sem respirar, você não pode cuidar de ninguém.

Na psicoterapia, aprendemos que o autocuidado não está apenas em momentos de lazer ou descanso, mas também em:

• Saber dizer “não” sem culpa

• Reconhecer seus limites

• Respeitar seu tempo

• Nutrir seus vínculos com qualidade

• Buscar ajuda quando necessário

Esse processo de se colocar em primeiro lugar, muitas vezes, exige desconstruir padrões antigos de comportamento e crenças herdadas que associam cuidado próprio à vaidade ou fraqueza. Mas é justamente o contrário: cuidar de si exige coragem.

E mais: ao se cuidar, você ensina aos outros como deseja ser tratado(a). Você mostra que merece respeito, carinho e atenção — começando por você mesmo(a).